करवा चौथ व्रत से पहले करें इन चीजों का सेवन, दिन भर नहीं लगेगी भूख-प्यास!

विकाश पाण्डेय/सतना. करवा चौथ पर पति की लंबी उम्र के लिए सुहागन महिलाएं कठिन व्रत करती हैं. इस दिन महिलाएं पूरे दिन जल-अन्न त्याग कर उपवास करती हैं. लेकिन, कई बार पर्व की तैयारी और व्रत का दबाव सेहत खराब कर देता है. ऐसे में सवाल उठता है कि महिलाएं व्रत के एक दिन पूर्व या व्रत के दिन सूर्योदय से पहले ऐसा क्या खाएं-पिएं कि वे एनर्जी के साथ पूरे दिन बिना किसी समस्या के व्रत रह सकें. व्रत के दौरान या बाद उन्हें किसी प्रकार की तकलीफ जैसे एसिडिटी, पेट दर्द, पानी की कमी, भूंख और प्यास की वजह से होने वाले सिर दर्द का सामना न करना पड़े.

सतना की स्वास्थ्य सलाहकार नीलम शुक्ला ने बताया कि व्रत के दौरान महिलाएं अक्सर कुछ छोटी-छोटी गलतियां करती हैं और उन्हें हल्के में लेती हैं. ऐसे में उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें चक्कर आना, सिर दर्द, एसिडिटी, पेट दर्द, जैसी समस्याएं ज्यादा हैं. इसलिए करवा चौथ व्रत करने वाली महिलाओं को व्रत के एक दिन पहले से ही अपने खान-पान को लेकर विशेष ध्यान रखना चाहिए ताकि उनका व्रत आसानी से पूरा हो सके.

इन बातों का रखें ध्यान
1- नीलम शुक्ला ने बताया की व्रत के एक दिन पहले ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं ताकि व्रत के दौरान होने वाली पानी की कमी को संतुलित किया जा सके.
2- व्रत के एक दिन पहले खाने में ऐसी चीजों का सेवन न करें जो दूसरे दिन खाली पेट रहने पर नुकसान करे या एसिडिटी बने.
3- सलाद का सेवन व्रत के एक दिन पहले दोनों टाइम अधिक मात्रा में करें, ताकि शरीर को पोषक तत्त्व मिले और व्रत के दिन आप एनर्जेटिक फील करें.
4- पानी की कमी को दूर करने वाले फलों का सेवन करें. ऐसे फलों को खाने में लें जो लंबे समय तक एनर्जी उपलब्ध करवाते हैं जैसे नारियल पानी, केला, अनार, सेब.
5- व्रत वाले दिन सुबह सरगी लेने और सूर्योदय से पहले नारियल पानी पी लें. इससे दिनभर पानी की कमी कम महसूस होगी. इसके अलावा पेठा, सिंघाड़ा या ड्राई फ्रूट भी खा सकती हैं.
6- जिन व्रती महिलाओं को शुगर है, वे व्रत के पहले फाइबर वाली चीजें खाएं जैसे दलिया, मूंगदाल इत्यादि.

गर्भवती महिलाएं इन बातों का रखें ख्याल
अगर आप गर्भवती हैं तो व्रत रखने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें, तभी व्रत करें. क्योंकि ऐसी स्थिति में पूरे दिन बिना खाना-पानी के रहना बिल्कुल भी सही नहीं रहता. इसलिए आप व्रत के दौरान समय-समय पर पानी का सेवन करती रहें और डॉक्टर की सलाह पर ही व्रत के नियम करें.