करवा चौथ व्रत से पहले महिलाएं जरूर कर लें यह काम, दिनभर नहीं लगेगी प्यास, तबीयत रहेगी चकाचक

Health Tips For Karwa Chauth: इस बार करवा चौथ का त्योहार 1 नवंबर को मनाया जा रहा है. महिलाओं के लिए यह दिन बेहद खास होता है और वे करवा चौथ पर निर्जला व्रत रखकर पूजा-अर्चना करती हैं. करवा चौथ का व्रत रखकर महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र की कामना करती हैं. इस वक्त मौसम तेजी से बदल रहा है और इस मौसम में व्रत सावधानी के साथ रखना चाहिए. निर्जला व्रत के दौरान महिलाएं पानी भी नहीं पीती हैं और इससे उनकी हेल्थ प्रभावित होती है. व्रत के दौरान कई महिलाओं की तबीयत खराब हो जाती है. ऐसे में लोग जानना चाहते हैं कि करवा चौथ व्रत से पहले ऐसा क्या करना चाहिए, जिससे पूरे दिन निर्जला व्रत आसानी से रखा जा सके. साथ ही प्रेग्नेंट महिलाओं को करवा चौथ का व्रत रखना चाहिए या नहीं. इन सवालों के जवाब डाइटिशियन से जान लेते हैं.

नोएडा के डाइट मंत्रा की फाउंडर और डाइटिशियन कामिनी सिन्हा कहती हैं कि करवा चौथ का व्रत निर्जला रखा जाता है. कई बार पूरे दिन कुछ न खाने-पीने से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ जाता है और महिलाओं को परेशानी होने लगती है. इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है. व्रत के दौरान कई महिलाएं थकान, कमजोर और चक्कर आने की शिकायत भी करती हैं. करवा चौथ व्रत से एक दिन पहले कुछ सावधानियां बरती जाएं, तो इन परेशानियों से बचा जा सकता है. व्रत से एक दिन पहले और सरगी के वक्त हेल्दी डाइट लेने से महिलाएं बिना परेशानी के इस त्योहार को एंजॉय कर सकती हैं. हालांकि जो महिलाएं प्रेग्नेंट हैं, उन्हें आमतौर पर व्रत रखने की सलाह नहीं दी जाती है. अगर फिर भी वे व्रत रखना चाहती हैं, तो उन्हें व्रत के दौरान कुछ हेल्दी चीजें खानी चाहिए, वरना उनकी तबीयत बिगड़ सकती है.

करवा चौथ से एक दिन पहले क्या खाएं?

डाइटिशियन कामिनी सिन्हा के मुताबिक करवा चौथ से एक दिन पहले सभी महिलाओं को हेल्दी डाइट लेनी चाहिए और ज्यादा मसाले व तली-भुनी चीजें खाने से बचना चाहिए. ऑयली और मसालेदार खाने से एसिडिटी की समस्या हो सकती हैं. इस तरह का खाना आपकी प्यास बढ़ा देता है और करवा चौथ पर यह गलती करने से महिलाएं परेशान हो सकती हैं. करवा चौथ से एक दिन पहले सभी महिलाओं को आसानी से पचने वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए. दाल, रोटी, सब्जी, खिचड़ी, खीर, छाछ, दही और रूह अफ़ज़ा मिल्क का सेवन किया जा सकता है. पानी की कमी पूरी करने वाले फलों का सेवन भी किया जा सकता है. महिलाओं को व्रत से एक दिन पहले केला नहीं खाना चाहिए. जंक फूड्स भी एक दिन पहले बिल्कुल न खाएं.

सरगी के वक्त ऐसे फूड्स फायदेमंद

एक्सपर्ट की मानें तो करवा चौथ व्रत की शुरुआत सरगी की रस्म के साथ होती है. सरगी की रस्म सुबह 4:30 से 5:30 बजे के आसपास होती है. इस दौरान महिलाएं फ्रूट्स कस्टर्ड, दही, छाछ ले सकती हैं. इसके अलावा सरगी के वक्त कोकोनट वॉटर पीने से महिलाएं पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगी और बॉडी के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस रहेंगे. इससे एसिडिटी, कमजोरी, एनर्जी की कमी या अन्य स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से बचा जा सकता है. प्रेग्नेंट महिलाओं को सरगी के दौरान हेल्दी फूड्स और ड्रिंक्स लेनी चाहिए, ताकि उन्हें दिनभर परेशानी न हो.